Апельсиновий фреш - як часто можна пити та користь
Фреш апельсиновий – традиційний освіжаючий напій, який щодня вживають мільйони людей з різних куточків світу! Складно уявити більш популярний вид соку. Яскраво-помаранчевий сік із цитрусовим ароматом і ніжним кисло-солодким смаком віджимають із м’якоті свіжих апельсинів. Цей напій бадьорить, тонізує, освіжає. Його п’ють не тільки, щоб втамувати спрагу і трохи притупити відчуття голоду. Апельсиновий сік – це обов’язковий елемент сніданку в деяких країнах. Здебільшого продукт вживають у чистому вигляді або злегка розбавляють водою.
Коли ми бачимо класичний приклад здорового сніданку, то на столі обов’язково присутній апельсиновий свіжовичавлений фреш. Сьогодні розповімо про те, чи варто його пити, а якщо так, то як саме і в якій кількості?
Користь апельсинового фрешу
- Містить велику кількість вітамінів. У складі апельсинового фрешу вітаміни РР, С, Е, А і К;
- Містить корисну клітковину, яка покращує роботу шлунково-кишкового тракту, а також сприяє схудненню і виведенню токсинів з організму;
- Антиоксиданти. Вони допомагають довше підтримувати молодість організму;
- Допомагає краще засвоювати залізо;
- Надає очищувальний ефект на печінку.
І все це за порівняно невисокої калорійності: у склянці апельсинового свіжовичавленого фрешу міститься близько 120 калорій.
Як правильно пити апельсиновий сік?
- Краще пити не більше 200-250 грамів фрешу з апельсинів на день. Для отримання цієї кількості соку потрібно два апельсини середнього розміру;
- Не замінюйте соком прийом їжі. Важливо розуміти, що фреш з апельсинів варто пити або до їди, або під час, або відразу після. Якщо ж у шлунку немає їжі, то сік подразнюватиме слизові, а це сприяє формуванню або ж загостренню гастриту;
- Не пийте пакетований сік із магазину. Він не має нічого спільного зі свіжоприготованим. Ба більше, в магазинному соку як добавку використовують цукор, який не належить до корисних продуктів;
- Пийте тільки свіжий фреш. Не варто зберігати його, робити літрами заздалегідь. Ідеальний варіант: випити фреш протягом півгодини після приготування;
- Обирайте солодкі апельсини. Смак соку залежить від того, наскільки солодкими були вихідні апельсини.
- Ви можете поєднувати цитрусові між собою. Так, чудовим варіантом може стати поєднання апельсинового і грейпфрутового соку, іноді до фрешу додають сік лайма або лимона!
- Якщо хочеться екзотики – додайте тропічні фрукти. Апельсиновий сік поєднується з ананасовим, банановим тощо;
- Можете розбавити сік водою. Це дасть змогу краще його засвоїти та зменшити подразнення слизової горла і шлунка.
Читайте також
Як впливає кофеїн на організм людини
Як кофеїн впливає на організм людини
Кофеїн – це природний стимулятор, який міститься у каві, чаї, шоколаді...
10 сервісів для обробки зображень на комп'ютері
10 сервісів для обробки зображень на комп’ютері
Поговоримо про найкращі безплатні інструменти для...
Чим для нас небезпечна самотність
Чим для нас небезпечна самотність
Самотність – корінь багатьох проблем, пов’язаних із ментальним...
Як прочитати понад 20 книжок на рік, не витрачаючи на це багато часу
Як прочитати понад 20 книжок на рік, не витрачаючи на це багато часу
Як прочитати понад 20 книжок на...
Париж за 2 дні: що подивитися і куди сходити
Париж за 2 дні: що подивитися і куди сходити
Що можна встигнути побачити, якщо у вашому розпорядженні...
Цікаві місця Греції - що подивитися туристу
Цікаві місця Греції – що подивитися туристу
Греція багата культурними, історичними та природними...
Підбірка найкращих комедій
Підбірка найкращих комедій
Комедія – це не просто жанр, це багатогранне мистецтво, що змушує нас сміятися...
Незвичайні музеї світу
12:26
Незвичайні музеї світу
Незвичайні музеї світу вражають своєю унікальністю та оригінальністю,...
Як правильно вибрати зубну щітку
Як правильно вибирати зубну щітку
Зубна щітка – найважливіше в догляді за зубами та яснами. Тільки...
Гарбуз: користь та шкода для здоров'я
Гарбуз: користь та шкода для здоров’я
Гарбуз – це низькокалорійний продукт, який підходить...
Зараз читають