10 ознак здорових стосунків
Стосунки – це не просто союз двох людей, це мистецтво бути разом. Це постійна робота, терпіння, розуміння, компроміси, повага та любов.
Якими мають бути любовні стосунки? Якщо вірити пісням, партнер повинен нас “доповнювати”. Згідно з комедійними серіалами, подружжя зобов’язане вирішувати будь-яку проблему за 30 хвилин. Голлівуд намагається нас переконати, що повноцінні стосунки будуються на особливій “хімії кохання”.
1. Кохання та турбота
Найголовніше у здорових стосунках – щира взаємна любов. Партнери піклуються одне про одного і на словах, і на ділі, постійно демонструючи, що цінують і люблять одне одного.
Як проявляти турботу та кохання у стосунках:
- Говоріть про свої почуття.
- Слухайте одне одного.
- Проводьте час разом.
- Робіть компліменти та даруйте подарунки.
- Допомагайте одне одному.
- Прощайте одне одному.
- Будьте уважні до потреб одне одного.
- Цінуйте одне одного.
2. Чесність
У здорових стосунках партнери не брешуть один одному і не приховують правду. Такі стосунки прозорі, в них немає місця обману.
Як бути чесним у стосунках:
- Говоріть про свої почуття та думки, навіть якщо вони складні.
- Не бійтеся бути вразливими.
- Уникайте критики та звинувачень.
- Зосередьтеся на своїх почуттях та потребах.
- Слухайте одне одного з розумінням.
- Будьте готові до того, що ваш партнер може не поділяти вашу точку зору.
- Не очікуйте, що ваш партнер буде читати ваші думки.
3. Готовність приймати партнера таким, як він є
Ви напевно чули, що не варто розпочинати стосунки, сподіваючись з часом змінити свого партнера. Чи йдеться про дуже серйозні проблеми на кшталт наркоманії, чи про дрібниці на кшталт постійно невимитого посуду, – якщо ви очікуєте, що він або вона почне поводитися інакше, то, найімовірніше, на вас чекає розчарування.
Так, люди можуть змінюватися і змінюються, але вони самі повинні цього захотіти. Ви не можете змусити свого партнера змінитися, як би ви його не любили.
4. Повага
Взаємна повага означає, що партнери враховують почуття один одного і ставляться до свого партнера так само, як хотіли б, щоб він ставився до них. Повага дає змогу унеможливити ситуації, коли одному з партнерів здається, що другий на нього тисне або намагається ним маніпулювати. Вони готові вислухати один одного і поважають точку зору свого партнера.
5. Взаємодопомога
У партнерів спільні цілі. Вони не намагаються ставити один одному палиці в колеса, не змагаються, не намагаються “перемогти” один одного. Натомість у стосунках панує взаємодопомога і взаємна підтримка.
Як проявляти взаємодопомогу у стосунках:
- Запитуйте, чим ви можете допомогти. Не чекайте, коли вас попросять про допомогу.
- Будьте уважні до потреб вашого партнера. Звертайте увагу на те, що йому може бути складно, і пропонуйте свою допомогу.
- Не бійтеся пропонувати допомогу, навіть якщо ви не впевнені, що зможете допомогти. Ваша щирість та турбота будуть оцінені.
- Будьте готові прийняти допомогу від вашого партнера. Не думайте, що ви повинні все робити самостійно.
- Дякуйте одне одному за допомогу. Це покаже вашому партнеру, що ви цінуєте його турботу.
6. Фізична та емоційна безпека
Партнери не почуваються насторожено або напружено в присутності один одного. Вони знають, що на партнера можна покластися в будь-якій ситуації. Їм не доводиться побоюватися, що партнер може їх вдарити, накричати, змусити робити щось, чого вони не хочуть, маніпулювати ними, принижувати або соромити.
Як забезпечити фізичну та емоційну безпеку у стосунках:
- Поважайте особисті кордони одне одного. Кожен партнер має право на особистий простір, час та думки.
- Не допускайте жорстокого поводження, будь то фізичне, емоційне або вербальне.
- Будьте чесні одне з одним.
- Говоріть про свої почуття та потреби.
- Вмійте слухати одне одного.
- Підтримуйте одне одного.
- Не бійтеся звертатися за допомогою до фахівців, якщо ви відчуваєте себе в небезпеці.
7. Готовність обговорювати будь-які конфлікти та протиріччя
Легко говорити зі своїм партнером, коли все йде добре, але набагато важливіше вміти конструктивно обговорити будь-які конфлікти та образи. У здорових стосунках партнери завжди мають можливість розповісти один одному, чим вони незадоволені чи ображені або з чим не згодні, – але в шанобливій формі.
Вони не уникають конфліктів і не вдають, що нічого не сталося, а обговорюють і розв’язують протиріччя.
8. Уміння прощати
У будь-яких стосунках партнерам трапляється неправильно розуміти один одного і робити один одному боляче – це неминуче. Якщо партнер, який “завинив”, щиро шкодує про те, що трапилося, і справді змінює свою поведінку, його варто пробачити. Якщо партнери не вміють прощати, з часом стосунки впадуть під вантажем накопичених образ.
9. Уміння радіти одне одному та життю
Так, будувати стосунки – це праця, але вони мають і приносити радість. Навіщо потрібні стосунки, якщо партнерів не тішить товариство одне одного, якщо вони не можуть разом сміятися, веселитися і взагалі добре проводити час?
Пам’ятайте, що у стосунках кожен із партнерів не тільки бере щось, а й віддає. Ви маєте право очікувати від партнера дотримання всіх перелічених правил, але й самі маєте відповідати.
10. Збіг очікувань
Коли очікування партнерів щодо стосунків сильно розходяться, дуже часто один із них відчуває розчарування. Важливо, щоб очікування обох були реалістичними і близькими одне до одного.
Це стосується найрізноманітніших питань: як відзначають свята, скільки часу проводять разом, як розділяють домашні обов’язки тощо. Якщо думки партнерів із цих та інших питань сильно різняться, дуже важливо обговорити розбіжності та знайти компроміс.