10 простих способів мотивувати себе щодня
Мотивація – це те, що змушує нас діяти, що змушує нас йти вперед, навіть коли нам важко. Це те, що дає нам силу долати перешкоди та досягати своїх цілей.
У всіх є хороші наміри, але часто мотивація зникає так само швидко, як закінчується запас сили волі. Ось 10 простих способів, які допоможуть вам підтримувати мотивацію щодня.
1.Тримайте ідеї при собі
Вирішили нарешті пробігти марафон? У захваті від нової ідеї? Розпирає від радості через новий проєкт? Добре. Залиште ці емоції собі.
Розповідаючи направо і наліво про свої наміри, ви робите тільки гірше. Не піддавайтеся спокусі зібрати купу лайків за пост про свої наміри в соцмережі. Позитивний відгук змушує ваш мозок вважати, що справу вже зроблено, ви досягли своєї мети, а отже, зникає мотивація продовжувати далі працювати.
Тож залишайте наміри при собі. Свою порцію захоплення і лайків ви отримаєте за розповідь про результати.
2. Скоротіть свій список справ наполовину
Скорочення списку справ піде вам на користь. Коли ви розумієте, що зможете виконати все, що є в списку, стрес і напруга спадають, а ваша мотивація зростає і ви з легкістю зможете досягти поставлених цілей.
3. Живіть свідомо, адже життя швидкоплинне.
Усвідомлення кінцевості життя може мотивувати людей жити більш повноцінно. Кожен із нас ризикує застрягти в безглуздих справах. Вони змушують нас відчувати, що ми чогось досягаємо, тоді як насправді ми просто ходимо по колу.
Усвідомлення того, що наше існування є кінцевим, допомагає визначити, що справді важливо . Усе, що ми робимо, визначає те, яку спадщину ми залишимо після себе. Це може здатися пафосним, але це правда. І усвідомлення цього може стати сильною мотивацією.
4. Святкуйте навіть дуже маленькі перемоги
Святкування маленьких перемог допомагає створювати позитивні звички. І не обов’язково щоразу купувати торт або пляшку шампанського. Досить просто відзначити, що трапилося щось хороше і від цього стає ще більша мотивація працювати далі.
Наприклад, Вішен Лакіані (Vishen Lakhiani), генеральний директор Mindvalley, завів для цього спеціальний “чудовий дзвіночок”, у який він дзвонить щоразу, коли трапляється щось хороше.
5. Відпочивайте. Ви це заслужили
Хороший відпочинок допомагає нам працювати на межі можливостей. Але часто момент, коли ви ні хвилини не можете виділити на відпочинок, – це якраз той момент, коли ви найбільше його потребуєте.
Тож просто візьміть відпустку, яку ви довго відкладали, і поверніться до справ добре відпочивши і зі свіжими ідеями. Після повноцінного відпочинку з’являється велика мотивація для досягнення цілей.
6. Будьте добрі до себе
Перестаньте порівнювати свої досягнення з перемогами колег і сусідів. Є багато людей розумніших за вас. У той момент, коли ви це зрозумієте, до вас повернеться свобода.
Свобода досліджувати, свобода йти за тим, що вас захоплює. Свобода не звертати уваги на те, що і як роблять вони, і можливість сконцентруватися на своєму.
7. Сприймайте нові звички в позитивному сенсі
Наприклад, ви почали прокидатися на дві години раніше звичайного. Замість того, щоб сприймати нову звичку як двогодинну нестачу сну, думайте про неї як про нову можливість. У вас з’явилося цілих дві додаткові години, за які ви встигнете зробити набагато більше.
8. Будьте чесними із собою та з іншими
Ми живемо в культурі, де соціальні мережі мають велике значення. Ми звикли уявляти своє життя досконалим, створювати ідеальний образ себе, і ця видимість успіху може бути небезпечною.
Показуючи не тільки успіхи, а й невдачі, ви отримуєте додаткову мотивацію, яка допомагає вам пережити поразку. Переживайте негативні емоції, а потім рухайтеся далі.
Крім того, розкриваючи такі моменти перед аудиторією, ви створюєте тісніший зв’язок зі своїми друзями та підписниками.
9. Робіть те, що любите (і чим можна заробляти)
Знайдіть те, що любите, і навчіться робити це добре. Успіх у будь-якій справі ґрунтується на поєднанні пристрасті й досвіду.
Але будьте обережні. Переконайтеся в тому, що ви зможете заробляти на результатах цієї діяльності. Вам може подобатися безліч речей, але далеко не всі зможуть принести вам дохід.
10. Концентруйтеся
Є одна кумедна історія про успіх. Одного разу Воррена Баффета, Білла Гейтса і його батька запитали, яка найважливіша складова успіху. І всі троє в один голос відповіли: “Концентрація”. Причому відповідь була спонтанною, як і саме запитання, тож вони не готувалися заздалегідь.
Усі ми періодично відволікаємося на перевірку email, а сповіщення від різних застосунків і з соцмереж не дають нам як слід зосередитися 24 години на добу 7 днів на тиждень.
Тож хоча б іноді відкладайте свій смартфон, ставте його в беззвучний режим і повністю занурюйтесь у роботу.