Як правильно засмагати. Поради,які врятують вас.
Засмагати можна не тільки на пляжі. У літніх сонячних ванн маса плюсів: ультрафіолет підвищує рівень серотоніну, сприяє виробленню вітаміну D, покращує імунітет. До того ж засмагати – це красиво. Щоб узяти від сонця тільки плюси потрібно правильно засмагати.
Нижче ми вам розкажемо як правильно засмагати…
1. Придбайте сонцезахисний крем
Це перше і ключове правило здорової засмаги. Медики, які вкрай погано ставляться до засмаги, не втомлюються повторювати: ультрафіолет приносить більше шкоди, ніж користі. Тож треба уникати тривалого перебування на сонці.
Якщо ж це не варіант, важливо захистити шкіру хоча б від найнебезпечніших ультрафіолетових променів – UVB-типу. Ці короткохвильові промені ще називають пекучими: вони містять багато енергії, за рахунок якої спричиняють почервоніння, сонячні опіки та рак.
Сонцезахисні креми розробляються здебільшого саме для того, щоб врятувати тіло від надмірно жорсткого UVB-випромінювання. Не нехтуйте цим захистом.
2. Будьте готові засмагати поступово
Навіть не намагайтеся зловити всі сонячні промені за короткі вихідні. “Шоколадкою” за такий термін ви навряд чи станете, а ось ризики для здоров’я серйозно збільшите. І ось чому.
Меланін – той темний пігмент, який і надає шкірі шоколадного або бронзового відтінку, – це насправді інструмент, за допомогою якого наш організм захищається від убивчого для нього ультрафіолету. Меланін створює навколо клітин шкіри своєрідний захисний бар’єр, що розсіює небезпечні UVB-промені.
Поки меланіну мало, клітини беззахисні й легко мутують під дією УФ. Сонячний опік, який заробляють світлошкірі люди, – це перша ознака пошкодження молекул ДНК, що загрожує щонайменше прискореним старінням, а щонайбільше – розвитком меланоми.
Тому намагайтеся, з одного боку, накопичувати меланін, подразнюючи шкіру сонячним світлом. А з іншого – робіть це так, щоб не пошкодити клітини. Ідеально – знайомити шкіру з ультрафіолетом поступово.
У перший день засмагайте 10-15 хвилин до обіду і 15-20 хвилин після нього.
Щодня додавайте до зазначеного часу хвилин по 10. Тільки не давайте шкірі червоніти. І не забувайте про сонцезахисний крем!
3. Підготуйте шкіру до засмаги
Щоб шкірі було простіше накопичувати меланін, рівномірно і поступово темніти, варто ретельно очистити її від забруднень і відмерлих клітин.
Можна використовувати магазинний або саморобний (наприклад, з трохи розмочених у воді вівсяних пластівців швидкого приготування) скраб для тіла або обмежитися масажем за допомогою відлущувальної рукавички.
Але не перестарайтеся. Досить очищати шкіру таким чином раз на тиждень-півтора.
4. Не виходьте на сонце в середині дня
Принцип простий: що більше прямих сонячних променів потрапило на шкіру, то більшу дозу ультрафіолету вона отримала.
За даними Американського агентства з охорони навколишнього середовища (EPA), максимум випромінювання потрапляє на Землю між 10:00 і 16:00. Якщо вам дороге здоров’я шкіри й організму загалом, у цей час на сонці краще не показуватися.
А якщо вже вийшли на вулицю, постарайтеся скоротити час перебування, використовувати сонцезахисні креми і прикривати тіло одягом.
Найбезпечнішої засмаги набувають до 10:00 і після 16:00.
5. Зволожуйте шкіру після засмаги
Вам може подобатися шоколадний колір. Але ось організм сприймає надлишок меланіну в клітинах як сигнал про ушкодження шкіри і прагне якнайшвидше скинути зіпсовану “шкурку”. Верхній шар засмаглої шкіри стає сухішим – так тілу простіше відлущити постраждалі клітини.
Щоб не втратити засмагу завчасно, щодня і ретельно зволожуйте шкіру і постарайтеся не використовувати скраби та уникати активного масажу мочалкою.