Як зміцнити стосунки в парі?
У теорії самі по собі стосунки дуже прості, оскільки розвиваються в природному ритмі з волі почуттів: зустрілися, полюбили, вирішили бути разом. Але ось люди, залучені у стосунки, здатні зробити їх складними – і навіть дуже. Річ у тім, що нам не надто приємна думка про те, що “над стосунками треба працювати”.
Жодного чаклунства не потрібно, все максимально просто і викладено нижче в десяти порадах, дотримуючись яких, ви отримуєте вірний шанс продовжити ваші стосунки до режиму “назавжди”.
Будьте реалістами
Справжнє кохання – це зовсім не те, що романтичне кохання, яке змушує нас не помічати недоліків партнера. Це вибір. Це постійна підтримка іншої людини незалежно від обставин, що склалися. Це розуміння, що ваші стосунки не завжди будуть мрійливими. Це необхідність розбиратися з проблемами партнера, його страхами і думками, навіть коли вам цього зовсім не хочеться. Таке кохання більш прозаїчне, воно вимагає від партнерів набагато більше зусиль. Але все-таки воно дає людині набагато більше. Адже в кінцевому рахунку воно приносить справжнє щастя, а не чергову недовгу ейфорію.
Поважайте один одного
Це головне у стосунках. Не потяг, не спільні цілі, не релігія і навіть не кохання. Будуть моменти, коли вам почне здаватися, що ви взагалі більше не любите одне одного. Але якщо ви втратите повагу до партнера, повернути її вже не вийде.
Спілкування, яким би відкритим і частим воно не було, у будь-якому разі колись зайде в глухий кут. Конфліктів і образ ніяк не уникнути.
Єдине, що допоможе врятувати ваші стосунки, – це непохитна повага. Без цього ви завжди сумніватиметеся в намірах одне одного, засуджуватимете вибір партнера і намагатиметеся обмежити його незалежність.
Крім того, потрібно ще поважати самого себе. Без самоповаги ви не зможете відчути, що заслуговуєте на повагу партнера. Ви постійно намагатиметеся довести, що цього варті, а в результаті тільки нашкодите вашим стосункам.
Ніколи не скаржтеся на партнера друзям. Якщо ви незадоволені чимось у його поведінці, обговоріть це з ним самим, а не з друзями та родичами.
Ставтеся з повагою до того, що у партнера можуть бути інтереси, хобі та погляди, відмінні від ваших.
Зважайте на думку своєї половини. Не забувайте, ви – одна команда. Якщо хтось один незадоволений, значить, шукати вирішення проблеми потрібно разом.
Не тримайте все в собі, обговорюйте будь-які проблеми. У вас не повинно бути заборонених тем для розмов.
Повага безпосередньо пов’язана з довірою. А довіра – це основа будь-яких стосунків (не тільки романтичних). Без неї не може виникнути почуття близькості та спокою.
Обговорюйте всі проблеми
Якщо вас щось не влаштовує, обов’язково обговорюйте це. За вас ніхто ваші стосунки не налагодить. Головне для збереження довіри – абсолютна чесність і відкритість обох партнерів.
Діліться своїми сумнівами і страхами, особливо тими, про які ви не розповідаєте нікому іншому. Це допоможе не тільки зцілити деякі душевні рани, а й краще зрозуміти партнера.
Виконуйте дані обіцянки. Єдиний спосіб відновити довіру – це тримати своє слово.
Навчіться розрізняти підозрілу поведінку партнера і власні комплекси. Зазвичай під час сварок одна людина думає, що її поведінка абсолютно нормальна, а іншій це здається категорично неправильним.
Довіра в чомусь схожа на порцелянову тарілку. Якщо вона впаде і розіб’ється, то з великими труднощами її все-таки можна буде склеїти заново. Якщо розбити її вдруге, осколків буде вдвічі більше, а часу і зусиль, щоб зібрати їх воєдино, теж буде потрібно більше. Але якщо упускати тарілку раз за разом, зрештою, вона розколеться на такі дрібні шматочки, що склеїти їх буде вже неможливо.
Не намагайтеся контролювати один одного
Ми часто чуємо, що стосунки вимагають жертв. У цьому є частка правди: іноді дійсно доводиться від чогось відмовлятися. Але якщо обидва партнери постійно жертвують собою, вони навряд чи будуть щасливі. Такі стосунки зрештою тільки нашкодять їм обом.
Кожна людина має бути самостійною особистістю з власними поглядами та інтересами.
Намагаючись контролювати партнера, щоб зробити його щасливим (або дозволяючи контролювати власні вчинки), ви нічого доброго не досягнете.
Дехто боїться давати партнеру свободу і незалежність. Причиною цього можуть стати відсутність довіри або невпевненість у собі. Що менше ми цінуємо самих себе, то більше намагатимемося контролювати поведінку партнера.
Будьте готові до того, що ви обоє змінитеся.
Згодом ви з партнером змінитеся – це цілком природно. Тому важливо завжди бути в курсі змін, що відбуваються, і з повагою до них ставитися. Якщо ви плануєте провести разом кілька десятиліть, потрібно бути готовим до труднощів і непередбачених ситуацій. Серед значних змін, з якими стикаються багато пар, можуть бути зміна релігії та політичних поглядів, переїзд в іншу країну, смерть родичів (зокрема дітей).
Коли ви починаєте зустрічатися, ви знаєте тільки те, яка ця людина зараз. Ви ніяк не можете знати, якою вона буде через п’ять чи 10 років. Тому потрібно бути готовим до несподіванок. Звісно, це нелегко. Але допомогти тут може вміння правильно сваритися
Навчіться сваритися
Психолог Джон Готтман (John Gottman) виділив чотири ознаки поведінки, які вказують на можливий розрив стосунків:
Критика характеру (“Ти дурний” замість “Ти вчинив нерозумно”).
Перекладання провини.
Образи.
Відхід від сварки та ігнорування партнера.
Тому варто навчитися сваритися правильно:
Не згадуйте під час однієї сварки попередні скандали. Це нічого не вирішить, а тільки погіршить ситуацію.
Якщо сварка загострюється, зупиніться. Вийдіть на вулицю і пройдіться трохи. Повертайтеся до розмови, тільки коли охолонете.
Пам’ятайте, чиясь правота в сварці не так важлива, як відчуття, що тебе вислухали з повагою.
Не намагайтеся уникати сварок. Висловіть наболіле і зізнайтеся в тому, що вас турбує.
Навчіться пробачати
Не намагайтеся змінити партнера – це ознака неповаги. Прийміть той факт, що у вас є розбіжності, любіть людину, незважаючи на них, і намагайтеся прощати.
Але як же навчитися прощати?
Коли сварка закінчилася, неважливо, хто мав рацію, а хто ні. Залишайте всі конфлікти в минулому, а не згадуйте їх щомісяця.
Не потрібно вести рахунок. У стосунках не повинно бути переможців і переможених. Усе має робитися і даватися безоплатно, тобто без маніпуляцій і очікування чогось натомість.
Коли партнер робить помилку, відокремлюйте його поведінку від намірів. Не забувайте про те, що ви цінуєте і любите в партнері. Усі роблять промахи. І якщо людина помилилася, це зовсім не означає, що вона потай вас ненавидить і хоче розлучитися.
Будьте прагматичними
Будь-які стосунки неідеальні, тому що і самі ми неідеальні. Тому будьте прагматичними: визначте, у чому хороший кожен із вас, що ви любите і не любите робити, а потім розподіліть обов’язки.
Крім того, багато пар радять заздалегідь визначити деякі правила. Наприклад, як ви будете ділити всі витрати? Скільки ви готові брати в борг? Скільки може витратити кожен із партнерів, не порадившись з іншим? Що потрібно обов’язково купувати разом? Як ви будете вирішувати, куди поїхати у відпустку?
Деякі навіть проводять “річні звіти”, під час яких обговорюють ведення справ і вирішують, що змінити в господарстві. Це, звісно, звучить банально, але такий підхід дійсно допомагає бути в курсі потреб і потреб партнера та зміцнює стосунки.
Пам'ятайте про дрібниці
Прості знаки уваги, компліменти та підтримка значать дуже багато. Усі ці дрібниці з часом накопичуються і впливають на те, як ви сприймаєте свої стосунки. Тому багато хто радить продовжувати ходити на побачення, вибиратися куди-небудь на вихідні й обов’язково знаходити час на секс, навіть коли ви втомилися. Фізична близькість не тільки дає змогу зберегти здорові стосунки, але навіть допомагає налагодити їх, коли щось пішло не так.
Це стає особливо важливим із появою дітей. У сучасній культурі на них мало не моляться. Вважається, що батьки мають заради них жертвувати всім.
Найкраща гарантія того, що діти виростуть здоровими та щасливими, – це здорові та щасливі стосунки між батьками.
Тож нехай на першому місці для вас завжди будуть ваші стосунки.
Навчіться ловити хвилю.
Стосунки можна порівняти з хвилями на морі. Такі хвилі – це різні емоції, злети і падіння у стосунках. Деякі тривають лише кілька годин, інші кілька місяців або навіть років.
Головне – не забувати, що самі по собі ці хвилі практично не відображають якість стосунків. На них впливає безліч зовнішніх чинників: втрата або зміна роботи, смерть родичів, переїзди, фінансові труднощі. Потрібно просто ловити хвилю разом із партнером, куди б вона вас не занесла.
Важливо розуміти, що ми самі можемо формувати свої життєві установки, емоції та почуття й усвідомлено підходити до своїх стосунків. Тоді виявиться, що секрет довгого спільного життя не такий вже й секрет. Будьте відкритими, вдячними і концентруйтеся на вашій любові одне до одного, а не на негативних емоціях!