Що робити, якщо стосунки зайшли в глухий кут
Стосунки – це складне й багатогранне явище, що лежить в основі людського життя. Вони пронизують всі сфери нашого буття, від найближчих родинних зв’язків до глобальних соціальних структур.
Нижче ми поділимося декількома секретами, що робити, якщо стосунки зайшли в глухий кут…
Дайте відповідь собі, наскільки вам важливі стосунки саме з цією людиною
Якщо ви опинилися в такій ситуації, спочатку варто розібратися, наскільки вам дорога людина, яка зараз поступово від вас віддаляється. У вашій спільній історії напевно було багато хорошого. І ці спогади не знецінить ні час, ні будь-яке продовження чи навіть припинення ваших стосунків. Пам’ятайте, що на початку будь-якої історії ніхто не знає, до чого вона призведе. Чи готові ви відкрити нову главу без гарантій неодмінного хепі-енду – просто тому, що ця людина вам дійсно дорога? Якщо так, у ваших стосунків хороші шанси.
Можна прислухатися до сигналів тіла. Якщо при думках про партнера ви відчуваєте напругу і скутість, якщо плечі і щелепи мимоволі стискаються, це тривожний знак. Але якщо вам хочеться обійняти партнера, притиснутися до нього, якщо думки про його дотики вам приємні, варто спробувати відновити взаєморозуміння.
Візьміть паузу перед тим, як наважитися на розрив
Так, можливо, ви обидва вважатимете, що краще розлучитися. Але таке рішення не варто ухвалювати зопалу, у пориві емоцій. Тому не поспішайте. Спробуйте для початку просто відпочити одне від одного.
Якщо є можливість, поживіть окремо. Якщо ні – спілкуйтеся лише за потреби. Під час паузи не думайте про стосунки – просто займайтеся своїми справами та хобі. Зустрічайтеся з друзями, гуляйте на самоті.
Можливо, проблема не в стосунках, а в тому, що один із партнерів забув про свої інтереси і спробував замінити їх тільки спільними планами і цілями.
Час на самоті нагадає кожному про те, що любить і цінує саме він. Можливо, буде достатньо налагодити баланс між інтересами кожного і справами, які стосуються обох. І стосунки знову оживуть.
Але, можливо, ви або партнер за час паузи зрозумієте, що далі хотілося б іти одному. Отже, час прощатися – попереду в кожного нові зустрічі.
Готуйтеся до змін, якщо збираєтеся дати стосункам нове життя
Ви зрозуміли, що хочете й далі бути разом. Це чудово, але пам’ятайте: так, як раніше, вже не буде. Це неможливо. Зміни почнуться в будь-якому разі, тому варто запустити їх самим, а не довіряти випадку. Ось що варто зробити:
1. Почніть розмовляти з партнером.
Мова не обов’язково має йти про ваші стосунки. Часто буває, що люди бачать одне одного щодня і тому вважають, що знають усе про близьку людину. А насправді обидва не розповідають одне одному про щось на перший погляд несуттєве, але важливе.
Наприклад, про те, що на роботі вже довго триває завал і кінця йому не видно. Тому хочеться чи то у відпустку, чи то оновити резюме і придивлятися до іншого місця. Або про те, що непогано б бігати вранці, але чомусь ніяк не почати: чи то лінь здолала, чи то просто сил не вистачає. Або про те, що випадково почув новий сингл, і тепер він весь час крутиться на повторі – «ніби про мене написаний».
Варто просто розпитати іншого, чим він живе зараз, про що думає, що його тривожить, а що радує. І з цікавістю вислухати відповіді. Ви здивуєтеся, але навіть парам, які разом 10-15 років, такі розмови можуть відкрити багато нового про близьку людину.
Тому розмовляйте і діліться емоціями. Ну а потім, коли ви знову відчуєте, що цікаві одне одному, можна обговорити й самі стосунки. Але тільки не образи та претензії. Варто просто розповісти одне одному, чого ви хочете від спільного життя, на що чекаєте, чого вам не вистачає. І знову вислухати іншого. Ну й обговорити, який розвиток ситуації влаштував би обох.
2. Домовтеся, як ви можете підтримати одне одного.
Можливо, зміни на краще почнуться з якоїсь дрібниці. Наприклад, партнер знатиме, що в холодильнику на нього щовечора чекає улюблене морозиво – ви про це подбаєте. А ви будете впевнені, що кілька разів на місяць у вихідні підете удвох у нове кафе. Куди саме – для вас сюрприз, партнер сам вибере заклад і забронює столик.
Можна спробувати ввести такий ритуал. Домовитися, що в разі сварки один із вас обов’язково запитає: «Що я зараз можу для тебе зробити?» І інший неодмінно відповість, причому репліки на кшталт «Зникнути негайно!» або «Стати нормальною людиною, а не таким ідіотом, як зараз!», а також образливі прохання не допускаються.
Почувши запитання, інший має на секунду зупинитися і подумати, що б йому зараз справді допомогло. І попросити виконати нескладну побутову справу. Наприклад, заварити чай, відчинити вікно і увімкнути улюблений трек, зробити масаж.
Але, отримавши те, що просив, він сам у відповідь має зробити те, що попросить партнер. Такий ритуал допоможе навчитися краще розуміти себе – без цього не сформулюєш прохання. А також поважати бажання іншого.
Спробуйте придумати різні способи підтримки – поговоріть із партнером і про це. Ті, що сподобаються обом, допоможуть зміцнити взаєморозуміння. Ну а ті, що не приживуться, можна спокійно замінити іншими. Головне – не сам ритуал, а ваше прагнення бути уважними до емоцій і потреб іншого.
3. Постійно пропонуйте щось нове на додачу до звичних ритуалів.
Людський мозок весь час прагне до невідомого. Він повинен дізнаватися щось нове – за такі відкриття ми отримуємо порцію дофаміну і відчуваємо задоволення. Це еволюційний механізм.
Саме через нього нас може не тішити щось давно знайоме. Наприклад, колись улюблені, але сто разів переглянуті фільми. Або давно вивчені маршрути прогулянок. Або сценарії у стосунках, які ми повторюємо механічно.
Тому не варто намагатися відтворити, наприклад, атмосферу минулорічного чарівного побачення. Колишніх емоцій не буде – мозок хоче новизни. Варто весь час експериментувати. Тобто пропонувати свіжі варіанти, як провести час у вихідні, йти гуляти в нові райони. Або замість піших прогулянок спробувати пересісти на велосипеди.
Якісь із нововведень вам точно не сподобаються. Але частина з них стануть улюбленими і звичними. А поки ви пробуєте щось незнайоме, напевно краще пізнаєте одне одного. Цей процес не припиниться, адже ви обидва постійно змінюєтеся. І разом з вами будуть перетворюватися і ваші стосунки.